中医角度来看，熬夜是强行提升阳气，女熬夜伤血，男熬夜伤精。你只要睡好觉，啥都有了。 有足够的时间休息、睡眠、省着点用自己，会拥有精神、灵动的美。 · 具体应该如何做呢？ · ❶还阳卧 每晚睡前躺在床上做10-15分钟，可以提高睡眠质量。一定要早点睡，最好10点以前成都君旺科技有限公司，最晚不要超过11点，睡前半小时不要刷短视频，可以做做冥想。 · ❷仙人揉腹 可以打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。“胃不和则寝不安”，要想心平气和，睡的踏实，就要排出肚子里的浊气。 · ❸揉脚指 每晚睡前，把十个脚指头都用手揉一揉，有痛点的地方就多揉一会，可以安神。 · ❹坚持泡脚 促进代谢、通下焦。体寒的人更要坚持，改善不是一点点。可以配合做一些穴位疏通。泡完一定要及时擦干，穿好袜子，避免受寒。 · ❺坚持梳头 头部的经络非常多，没事多梳梳头，可以疏通血脉，改善头部血液循环，对睡眠和改善掉发都很有用！！ 每天梳200次，从发际线往后“Z”字型梳，梳到头皮微微发热，整个气血就通了。 要选牛角梳，不要用塑料梳子，伤害发质。 · ❻不刷短视频。 试试放下手机，哪怕睡不着也进入闭目养神的状态，坚持一段时间，会发现入睡变快了。从本源上养肝血平心神。 · 慢慢改变习惯，会发现人的精神状态肉眼可见的变好。

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